ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になりっぱなし。自律神経が乱れると、身体が「戦闘モード」のまま眠ろうとしても深い眠りには入れません。

本来は夜になると副交感神経が優位になり、心拍が下がって身体がリラックスモードに。でもストレスや生活リズムの乱れでこの切り替えがうまくいかないと、「疲れているのに眠れない」という状態に陥ります。

デスクワークや同じ姿勢の繰り返しで、肩・首・背中がガチガチに。筋肉が緊張したままだと、身体はリラックスできません。

特に首と肩の筋肉は自律神経と密接に関係しています。首こりがひどいと副交感神経の働きが抑制され、眠りの質が落ちやすくなります。

手足が冷えていると、深部体温が下がりにくく寝つきが悪くなります。人は深部体温が下がるタイミングで眠気を感じるのですが、末端が冷えていると熱の放散がうまくいかず、スムーズに入眠できません。

「冷えて眠れない」という方は意外と多い。よもぎ蒸しで芯から温めて、体温低下のタイミングで自然と眠気を誘発するのが効果的です。

頭痛や目の疲れがあると、リラックスして眠ることができません。特に緊張型頭痛は肩こり・首こりと連動しています。

スマホやPCの長時間使用で目が疲れると、そこから首の筋肉が緊張し、頭痛に発展し、眠れなくなる——この負の連鎖を断ち切るには、首・肩・頭皮をまとめてほぐすのが近道です。