フェイシャルエステに通いたいけど、毎週は無理。月1回が限界。——じゃあ、残りの29日はどうすればいいの？
フェイシャルエステの基本的な流れは、自宅でも再現できます。クレンジング、マッサージ、パック、保湿。この4ステップを正しい順番と方法で行えば、サロン後の肌の状態をかなり長くキープできます。
この記事では、プロのフェイシャルエステの手順を「自宅版」にアレンジして、やり方を解説します。道具は薬局で手に入るものだけ。特別なものは必要ありません。
- フェイシャルエステのやり方、自宅で再現できる？
- セルフケアでどこまでできる？サロンとの違いは？
- やってはいけないNGセルフケア
- JIYU-肌愈のフェイシャルメニュー
- よくある質問
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フェイシャルエステのやり方、自宅で再現できる？
4ステップで、サロンと同じ順番を毎晩15分
フェイシャルエステの基本は「落とす→ほぐす→入れる→守る」の4ステップです。サロンでやっていることも、根っこの流れは同じ。自宅ではプロの手技や業務用機器は使えませんが、順番を守るだけで仕上がりは変わります。
落とす｜丁寧なクレンジング＋洗顔
すべてのスキンケアの土台がここ。汚れが残ったまま美容液を塗っても、入りません。フタをした鍋に水を注ぐようなものです。
やり方：クレンジング剤を手のひらで温めてから顔に伸ばす。小鼻、あご、額のTゾーンは指の腹で丸く描くように。力は「卵を割らない」くらい。1分ほど丁寧になじませたら、ぬるま湯（32〜34℃）で流す。熱いお湯は皮脂を落としすぎるので避けてください。洗顔料はしっかり泡立てて、泡で顔を洗うイメージ。ゴシゴシ擦らない。
ほぐす｜1分のリンパマッサージ
むくみやくすみの原因は、リンパの滞り。サロンでは手技で10〜20分かけますが、自宅では1分で十分です。
やり方：乳液やクリームを顔全体に伸ばして、すべりを良くしてから。①あごの中央→耳の下に向かってやさしく流す（3回）。②頬骨の下→耳の前に向かって流す（3回）。③耳の下→首筋→鎖骨に向かって流す（3回）。力はいりません。「やさしく撫でる」くらいで十分。ゴリゴリ押すと肌を傷めます。
入れる｜週1回のパック
サロンではクレイパックやコラーゲンパックを使いますが、市販のシートマスクでも十分。ポイントは「毎日ではなく週1回」。やりすぎは肌の負担になります。
やり方：化粧水で肌を整えてからシートマスクを貼る。10〜15分が目安。パッケージの記載時間を守って。長く貼りすぎると逆に乾燥します。保湿系のマスクを選ぶのがおすすめ。ドラッグストアで500〜1,000円のもので十分です。
守る｜化粧水→乳液→クリームの保湿
せっかく入れた水分を蒸発させないための「フタ」。この最後のステップを省くと、パックの意味が半減します。
やり方：化粧水は手のひらで温めてからハンドプレス。パシャパシャ叩くのは肌への刺激になるので避けて。乳液→クリームの順で、水分を閉じ込めます。乾燥が気になる部分は重ねづけ。
ステップ1（クレンジング＋洗顔）とステップ4（保湿）は毎日。ステップ2（マッサージ）は朝のスキンケアのついでに1分。ステップ3（パック）は週末だけ。これなら5分で済みます。
セルフケアでどこまでできる？サロンとの違いは？
正直に線引きします
「自宅でできるなら、サロンいらないんじゃ？」——半分正解で、半分違います。
| 自宅でできること | サロンじゃないと難しいこと |
|---|---|
| 毎日のクレンジング＋洗顔 | 毛穴の奥のディープクレンジング |
| リンパマッサージ（1分） | 表情筋をほぐすプロの手技（10〜20分） |
| シートマスクでの保湿 | クレイパック・業務用パック |
| 化粧水→乳液→クリームの保湿 | イオン導入で美容成分を浸透させる |
| 日焼け止めでの紫外線対策 | 肌の水分量チェック＋カウンセリング |
自宅のケアは「維持」が得意。でも「リセット」はサロンの領域です。毎日の歯磨きだけでは取れない汚れを、定期的に歯医者でクリーニングするのと同じ。どちらも必要で、どちらか片方では足りません。
理想は、サロンで月1回「リセット」→残りの日は自宅で「維持」。このサイクルが回り始めると、肌は安定していきます。
「終わってからも肌のことやスキンケアの仕方などをいろいろと教えてくださり勉強にもなりました」
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。（出典：EPARKリラク＆エステ口コミ）
オーナーコメント
正直に言います。お店に通い続ける必要がないことが、私の理想です。きっかけはうちでいい。でもホームケアを覚えて、自分で維持できるようになったら、それが一番。「卒業おめでとう」と言える日が来たら、施術者として最高にうれしいです。
原田幸代｜JIYU-肌愈（ジユ）オーナー
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やってはいけないNGセルフケア
がんばりすぎが、肌を傷める
セルフケアで一番怖いのは「やりすぎ」。がんばり屋さんほど、逆効果になりがちなんです。
汚れを落としたくて力を入れてしまう気持ちはわかります。でも肌は摩擦に弱い。泡で洗う。手は肌に触れない。それくらいの意識でちょうどいいです。
シートマスクを毎日使うと、肌が「常に水分を外から入れてもらう状態」に慣れてしまい、自分で保水する力が弱くなることがあります。週1〜2回が適度。
YouTube等で見たマッサージを力任せにやると、肌のたるみやシワの原因に。顔の皮膚は薄い。「なでる」だけで十分リンパは流れます。痛いと感じたらやりすぎ。
ニキビが気になって朝昼晩と洗ってしまう方がいますが、皮脂を取りすぎると乾燥→皮脂の過剰分泌→ニキビ、という悪循環に。洗顔は朝と夜の2回で十分です。
オーナーコメント
ニキビに悩んでいるお客さんほど、洗顔を1日3回やっていたりします。肌の水分量を測ると「え、乾燥してたの？」と驚かれることが多いです。自分の肌を知ることが、正しいセルフケアの第一歩。だからこそ、一度プロに肌を見てもらう意味があるんです。
原田幸代｜JIYU-肌愈（ジユ）オーナー
JIYU-肌愈のフェイシャルメニュー
サロンで「リセット」＋ホームケアの方法もお伝えします
JIYU-肌愈（ジユ）は春日駅から徒歩2分の完全個室サロン。施術だけでなく、帰ったあとのセルフケアの方法もお伝えするのが特徴です。
| メニュー | 時間 | 特徴 |
|---|---|---|
| 美肌リフトアップフェイシャル | 60分 | たるみ・フェイスライン。手技でリフトアップ |
| 温感クレイパック | 80分 | ハリ・艶・ほうれい線。一番人気の贅沢コース |
| 毛穴引き締め | 60分 | 毛穴の黒ずみ・開きを集中ケア |
- Google口コミ4.9・EPARK口コミ4.9
- 施術後にホームケアの方法を丁寧にアドバイス
- 完全個室・マンツーマン
- 都度払いOK・勧誘なし
- 夜20時まで営業。仕事帰りにも
よくある質問
まとめ
- 自宅フェイシャルケアは「落とす→ほぐす→入れる→守る」の4ステップ
- 一番大切なのはステップ1のクレンジング。高い美容液より丁寧な洗顔
- セルフケアは「維持」が得意。サロンは「リセット」が得意。どちらも必要
- がんばりすぎ（ゴシゴシ洗顔・毎日パック・力任せマッサージ）はNG
- ホームケアを覚えれば、サロンに通う頻度は減らせる。それが理想
サロンに通い続けることがゴールじゃない。自分で自分の肌をいい状態に保てるようになること——それが、フェイシャルエステの本当の意味です。
この記事のセルフケアを今夜から試してみてください。もし「自分の肌質に合ったやり方を知りたい」と思ったら、一度プロに肌を見てもらうのもいい選択です。
参考：日本エステティック協会「フェイシャルトリートメントの基礎」／日本皮膚科学会「スキンケアの基本」
最終更新日：2026年4月10日
JIYU-肌愈（ジユ）
春日市のフェイシャルエステ・もみほぐし・よもぎ蒸しサロン。施術だけでなくホームケアの方法もお伝えします。
オーナー：原田幸代（AJESTHE美肌エキスパート®）
ホームケアの「きっかけ」に、まず1回
完全個室・マンツーマン・勧誘なし
フェイシャルエステを予約する（WEB予約） 温感クレイパックを予約する（WEB予約）商品やケアのご質問はメールでも
info@jiyu-salon.com
オーナーコメント
お客さんに施術後のホームケアを伝えるとき、よく言うのが「洗顔だけは丁寧にしてください」。高い美容液よりも、落とすケアのほうが肌への影響は大きいです。化粧水は500円でもいい。でもクレンジングだけは、自分の肌に合ったものを丁寧に。これだけで肌は変わります。
原田幸代｜JIYU-肌愈（ジユ）オーナー