膣内フローラって何？乳酸菌バランスが崩れると起きること

一番よくある原因がこれ。かまたクリニックによると、一般的なボディソープは「弱酸性」と書かれていてもpH9〜10前後のアルカリ性であることが多いそうです。膣の本来あるべきpHは3.8〜5.2。この差はかなり大きい。洗えば洗うほど善玉菌を流してしまう「逆転現象」が起こるんです。

冬城産婦人科医院の解説によると、閉経後はエストロゲンが低下するため、膣上皮のグリコーゲンが減り、善玉菌も減少。その結果、膣内の酸度が下がり自浄作用が弱まるとのことです。40代後半から膣の乾燥やかゆみが増えるのは、このメカニズムが背景にあります。

産婦人科クリニックさくらの桜井院長は、抗生物質を服用するとラクトバチルスが減り、カンジダが侵入・増殖すると解説しています。風邪の治療で処方される抗生物質が、膣内フローラにまで影響する。善玉菌も悪玉菌も区別なくやっつけてしまうのが抗生物質の宿命です。

心身の疲れはホルモンバランスを乱し、膣内フローラにも影響します。「風邪を引いた後にデリケートゾーンがかゆくなった」という経験があるなら、体調と膣内環境は直結している証拠。

ナプキンやおりものシートを長時間替えなかったり、化学繊維の下着で通気性が悪い状態が続くと、雑菌にとっては天国のような環境に。高温多湿は悪玉菌の大好物。これはサロンのお客様にも「あ、それやってた…」と言われることが多い原因です。

膣内フローラを壊す最大の原因が「洗い方」なら、真っ先に変えるべきはソープです。弱酸性で、膣の常在菌を守りながら汚れだけを落とせるものを選ぶ。Dr.Dianaデリケートソフトフォームは、ラクトバチルス乳酸菌+乳酸+B5を配合した弱酸性処方。洗浄しながら菌のバランスを整える設計です。

これ、意外と知らない方が多い。洗うのは外陰部だけ。膣内を水やソープで洗浄すると、善玉菌ごと流してしまいます。泡でなでるように外側だけやさしく洗って、ぬるま湯ですすぐ。30秒で十分です。

腸内フローラと膣内フローラはつながっています。サンヒルレディースクリニックによると、健康な腸内フローラから善玉菌が膣にも移行して、膣内フローラの改善が期待できるとのこと。発酵食品（味噌、キムチ、ヨーグルト）を日常的に取り入れましょう。ラクトバチルス菌のエサになるオリゴ糖を含む食品（さつまいも、大豆、はちみつなど）も意識すると効果的です。

綿素材の下着が基本。化学繊維は通気性が悪く、蒸れて雑菌の温床になりやすいです。ナプキンやおりものシートもこまめに交換する。地味だけど、これだけで変わります。

ストレスはホルモンバランスを乱し、膣内フローラに影響します。睡眠をしっかり取る、湯船に浸かる、よもぎ蒸しで体を温める。サロンでよもぎ蒸しの後にフェムケアの話をすると「温まった後だと、ケアしようって気持ちになりますね」と言われることが多いんです。体を温めることで血行がよくなり、膣周辺の粘膜の健康にもプラスに働きます。