30代で膣内環境が変わり始める理由

32歳のとき、ふと気づいたんです。「あれ、なんか最近おりものが前と違う」って。

量が変わった気もする。ニオイもちょっと気になる。でも病院に行くほどでもないし、誰にも聞けない。

——実はこれ、サロンに来られるお客様からめちゃくちゃ多い相談です。

30代に入ってから膣内環境は静かに、でも確実に変わり始めます。原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が20代後半〜30代前半でピークを迎え、そこから少しずつ下がり始めること。この変化を知っているかどうかで、40代以降の体の快適さがまるで違ってきます。

この記事では、30代の膣内環境の変化を引き起こすメカニズムと、今日から始められるケアを、サロンの現場で感じていることも交えてお伝えします。

結論から言います。30代で膣内環境が変わり始める最大の原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が下降に転じることです。

「え、更年期じゃないのに？」って思いますよね。私も最初に知ったときは驚きました。エストロゲンの分泌は20代後半〜30代前半でピークを迎え、30代後半からゆるやかに減り始めます（出典：第一三共ヘルスケア「更年期障害の症状・原因」）。急に落ちるわけじゃない。坂道を、気づかないくらいのスピードで、ゆっくり下っていく感じ。

ここが厄介なんです。

ガクンと変われば気づける。でもゆっくりだから、「なんか最近ちょっと…」くらいの違和感で、見過ごしてしまう。サロンのお客様でも「35歳くらいから、おりものの量が変わった気がする」とおっしゃる方がとても多い。体は正直に反応しているのに、頭が追いつかない。そういう時期なんです、30代って。

膣内のpHが弱酸性から中性やアルカリ性に傾くと、善玉菌が減り、ニオイ・かゆみ・おりもの変化・乾燥が起きやすくなります。健康な膣内はpH3.8〜4.5の弱酸性。この数字、お肌の弱酸性（pH4.5〜6.0）よりもさらに酸性に寄っています。それくらい強い「酸のバリア」で守られているんです。

このバリアが弱くなると、具体的にどうなるか。

膣のpHが中性やアルカリ性に傾くと自浄作用が弱まり、細菌性膣症のリスクが高まるという報告もあります。放っておくと子宮内膜炎や不妊にも関わってくるため、早めの対策がカギになります。

「たかがニオイ」「ちょっとかゆいだけ」。そう思っているうちに、膣内のフローラは静かに崩れていく。これが30代の怖さです、正直。

30代の膣内環境ケアは「弱酸性ソープへの切り替え」「膣内の洗いすぎ防止」「腸活」「睡眠」「通気性のよい下着」の5つが基本です。全部いっぺんにやらなくて大丈夫。まず1つ、始めるだけで変わります。

よもぎ蒸しで骨盤周りの血行を高めてから膣内ケアをすると、体の受け入れ態勢が整った状態でアプローチできます。JIYU-肌愈では、この「温めてから整える」順番を大切にしています。

なぜ温めるのが先なのか。体温が上がると血行がよくなり、骨盤周りの代謝が活性化します。その状態でケアをするのと、冷えたままケアをするのとでは、体の反応が違うと感じています。

「フェムケアって何から始めたらいいかわからない」という方も、対面でお話しながらだと一歩を踏み出しやすい。ネットで調べて商品の宣伝ばかり出てくるストレスから、解放されます。

30代の膣内環境の変化は、気づきにくい。でも、この記事を読んだあなたはもう「知らなかった」とは言わない。知った今が、ケアのベストタイミングです。