「肩こりは体質だから仕方ない」——デスクワーク歴10年のAさん（40代・女性・春日市在住）も、そう思っていたそうです。

この記事では、Aさんが慢性的な肩こりから「こりにくい身体」へ変わるまでの3ヶ月を、ご本人の了承を得てご紹介します。

※ プライバシー保護のため、お名前はイニシャル、詳細は一部変更しています。

サロンオーナーより

Aさんのケースは、デスクワークの肩こりで来店される方の典型的なパターンです。「何をやっても治らない」と感じている方にこそ読んでいただきたい体験談です。

Before｜Aさんの肩こり事情

10年間の蓄積

Aさんは事務職。1日8時間以上パソコンの前に座り、慢性的な肩こりに悩んでいました。

これまで試したこと

Aさんが過去に試したセルフケア：磁気ネックレス、低周波治療器、マッサージチェア、YouTubeのストレッチ動画。どれも「その瞬間は気持ちいいけど、翌日には元通り」だったそうです。

施術者から見たAさんの身体

初回の施術前に身体の状態を確認したところ、以下のことがわかりました。

• 僧帽筋上部：板のように硬い。特に右側が顕著（マウス操作側）
• 大胸筋：短縮しており、肩が前方に巻き込まれている
• 後頭下筋群：ガチガチ。眼精疲労の影響大
• ストレートネック傾向：壁立ちチェックで後頭部が壁から5cm以上離れる

肩だけの問題ではなく、胸・首・後頭部を含めた「姿勢全体」の問題。肩だけ揉んでも戻ってしまうのは当然でした。

改善プラン｜3ヶ月の取り組み

1ヶ月目：まず深層からリセットする

最初の1ヶ月は2週間に1回のもみほぐし60分。肩だけでなく、胸の前面・首の横・後頭部を含めた一体ケアを行いました。

同時に、自宅でのセルフケアとして蒸しタオル温め＋寝る前ストレッチをお伝えしました。

2ヶ月目：「戻り」が遅くなってきた

2ヶ月目も2週間に1回のペースを継続。セルフケアも続けていただいた結果、施術後の「持ち」が長くなってきたとのこと。

• 頭痛の頻度が週2〜3回 → 週1回に減少
• 施術後の軽さが5日間ほど続くように
• デスクでのストレッチが習慣化

3ヶ月目：「こりにくい身体」へ

3ヶ月目からは月1回のメンテナンスに移行。セルフケアが習慣として定着し、「前ほどつらくならない」状態になりました。

Aさんのケースから学ぶ3つのポイント

ポイント1：肩だけ揉んでも根本は変わらない

Aさんの肩こりの本当の原因は、巻き肩による胸の筋肉の短縮と、ストレートネックによる首・後頭部の緊張。肩以外にもアプローチする必要がありました。肩こりの原因は人それぞれ異なります（肩こりの原因と改善方法）。

ポイント2：プロのケア×セルフケアの「掛け算」が効く

プロのケアだけでも、セルフケアだけでも、片方だけでは限界があります。プロのケアで「深層からリセット」＋セルフケアで「日々の蓄積を防ぐ」。この組み合わせが最も効率的です。

ポイント3：3ヶ月は継続する

1回で「治った」と思わないこと。筋肉が「ゆるんだ状態」を記憶するには、少なくとも3ヶ月の定期ケアが必要です。最初の1〜2ヶ月は「戻る」を繰り返しますが、それは回復過程の自然なプロセスです。

よくある質問

まとめ｜「体質だから仕方ない」は本当？

Aさんの肩こりは「体質」ではなく、10年間の姿勢と習慣が作り出したものでした。作り出されたものは、正しいアプローチで変えることができます。

最後に

Aさんのようなケースは特別ではありません。デスクワークの慢性肩こりでいらっしゃる方の多くが、似たようなプロセスで改善されています。「何をやっても治らない」と感じている方、一度ご相談ください。身体の状態を見て、あなたに合った改善プランをご提案します。